當前農村高中運動員如何進行心理訓練

【摘要】科學的指導思想和全面有效的訓練手段對高中運動員成績的提高具有極其重要的作用。當今已有人意識到心理訓練在學生運動訓練中的重要性，且很多研究結果也比較有指導意義，但很少有人研究心理訓練在農村高中運動員中運用的重要性。本文闡述了一般心理訓練在訓練中所起到的作用，指出在農村高中運動隊中實施心理訓練的可行性，探索心理訓練途徑，旨在豐富高中運動員的訓練手段。
【關鍵詞】農村高中；運動員；心理訓練．心理訓練研究概述

前言
世界上對運動心理訓練研究比較先進的國家是美國、德國、加拿大、意大利、日本以及俄羅斯和東歐的一些國家。自上世紀80年代起，他們就開始與教練員密切配合對運動員實施系統心理訓練研究，把運動心理訓練作為一項完整的系統工程納入整個訓練計劃之中，并保證經常化、系統化實施，其效果是顯而易見的。美國十分重視發揮運動心理訓練的作用，2000年7月28日《參考消息》載，參加1996年亞特蘭大奧運會的美國代表團所聘請的運動心理學專家近100人，美國應用運動心理學主席羅·辛格爾主編的《運動心理學研究手冊》，對世界各國運動心理訓練的理論研究和應用產生了極為重要的影響。澳大利亞為迎接2000年第27屆奧運會，他們從1995年就開始籌劃運動隊的心理訓練工作。他們首先派4位運動心理學專家跟隨幾個主要項目參加第26屆奧運會的比賽，以便更多地了解和熟悉奧運會項目比賽的特點和積累賽前心理訓練及臨場心理咨詢的經驗。同時，還以重金從國外招聘有經驗的運動心理學專家加盟澳大利亞心理隊伍，選派7~8位心理學專家從1996年初開始籌劃運動隊的心理訓練的服務，一直跟蹤到27屆悉尼奧運會，可見他們對運動心理訓練的重視程度。
我國對運動心理訓練的研究從80年代初開始。雖然起步較晚，但發展很快，國家體育總局科研所等一些科研機構組建了運動心理學研究室，體育院校開始講授運動心理學課程，1980年成立的中國體育科學學會運動心理學專業委員會迄今已擁有會員400多人。在這支隊伍中，涌現出劉淑慧教授、丁雪琴研究員、張忠秋博士等一批著名的運動心理學專家。經過20多年的實踐，他們在配合國家高水平運動隊解決運動員在訓練和比賽過程中的心理障礙問題積累了豐富的經驗，得到了教練員和運動員的普遍認可。
目前，我國高水平運動員的心理訓練研究已發展到一個新的階段，特別是在為奧運會、世界錦標賽、世界杯和亞運會等國際大賽直接服務的過程中，我國運動心理學工作者長期深入到國家擊劍、射箭、體操、跳水、乒乓球、帆船、帆板、皮劃艇、游泳及田徑等運動隊進行跟蹤服務，根據不同項目的心理訓練特點，采用了一系列心理調控方法和措施，有計劃性的進行心理訓練，使運動員較快地掌握心理訓練方法，消除心理障礙，為運動員在國際比賽中達到最佳競技狀態提供了保證，取得了喜人的成績。
2．心理訓練在農村高中訓練中運用的可行性與趨勢分析
2．1運動規律的需要。運動心理訓練實踐表明，運動員的心理能力也和技術能力、戰術能力、身體能力一樣受心理訓練等后天環境的影響，可以通過訓練獲得和增強。運動心理技能的訓練也應遵循一般技能訓練的規律，像其他技能訓練一樣始終如一的融入訓練中，在長期的、系統地訓練中獲得顯著效果。
人類的高度智慧都源于思維。雖然人類都具有相對完善的思維過程，但每個人的思維能力主要還是受后天培養和生活環境的影響，尤其是在思維靈活性、獨立性、創造性和流暢性等方面均有著明顯的個體差異。運動員的思維過程不僅與動作技能的形成有密切聯系，而且直接影響著情緒狀態。清晰的思維能力對運動員在比賽中技、戰術水平的發揮起著至關重要的作用。根據現在的訓練情況及比賽實際，可以預見在運動中心理訓練的運用會越來越深入。
心理訓練的手段與方法不只一種，用于具體訓練中的心理訓練方法也不是孤立的一種方法。運動中的心理訓練過程應該是一種或幾種方法為主導，其他心理訓練方法相互協調的過程，高中訓練中的心理訓練肯定也要具體的運用更多的心理訓練手法。
2．2現階段的“體教結合”。社會越來越重視人的全面發展，“體教結合”的重新提出是適應這種社會需求的結果。“體教結合”把傳統體育運動隊的訓練資源與學校的文化教育資源相結合，進行資源的互補，這樣既可以提高運動員的訓練成績，又可以提高運動員的文化素養，也有利于運動員整體素質的全面提高。 

但很多人只注意到了這種表面的結合，而沒意識到學校不能只進行這種被動的結合，而應該更加主動的逐步與高水平運動隊進行融合。高中高水平運動隊的訓練是需要真正結合的重要環節，因為高中高水平運動隊具有承上啟下的作用。但是在高中真正做到“體教結合”要求訓練手法不斷完善，而心理訓練是整個訓練必不可少的部分。當今高中運動員的心理訓練的研究較少，運用的也不多，但伴隨著其重要性的發現，心理訓練必將越來越受到重視。
在未來的高中運動隊的心理訓練中必定越來越正規，越來越完善，高中運動員的心理訓練手段也會越來越多，心理訓練占總體訓練的比重會逐漸增加，訓練方法的運用也會越來越深入，高中運動隊的訓練也會逐步走上正軌。

3．心理訓練在農村高中運用的途徑探索
3．1加強運動員關于心理訓練重要性的宣傳。運動員是訓練的主體，也是心理訓練的承受者。讓運動員明白心理訓練的重要作用至關重要，只有訓練者自己肯定心理訓練，接受心理訓練，心理訓練才能順利的進行，心理訓練的重要作用才能顯現，心理訓練才能達到所要的效果。對農村孩子來說，他們的思想相比于城市孩子，思維定向還較輕，對他們進行心理暗示，訓練效果會更佳。
3．2加強教練員的心理訓練知識與技能。高中運動員的教練員一般都由體育教師擔任，而這些高中體育教師一般都經歷過專業化的訓練，具備了一定的專業素質，并在師范院校進行了系統化的體育專業培訓，具有了一定的心理訓練知識與技能。但就現階段來說，能夠將自己所學到的心理訓練方面的知識應用到自己教學中的不多，特別是將其作為課題進行深入研究的更為少見。教練員是訓練計劃的實施者，在心理訓練中具有深厚的心理學知識是基礎，將所擁有的知識轉換為切合學生心理需求的心理訓練方法是關鍵。現階段，農村高中體育教師中有很大一部分是剛剛跨出大學校門的畢業生，通過年長教師（教練）的實踐經驗與青年教師的理論知識有機結合，必能更好的為農村高中運動隊訓練提供更好的服務。青年教師完備的知識儲備為農村體育的發展，特別是心理訓練方面的發展提供了得天獨厚的條件。
3．3提高運動員的文化素質、普及心理訓練知識。運動員不是訓練的機器，而是能動的個體，特別是農村高中的高水平運動員。他們參加體育訓練的目的不單單是為了提高自己的成績，他們背負的還有高考的壓力，參加體育訓練是他們踏入大學校門的捷徑。因此，對他們來說取得好的體育成績至關重要。可是，很多高中高水平運動員往往會以自己訓練很累為由，忽視了對文化課的學習。學校負責人和教練員應該引導他們提高對文化課學習的重視。這時單憑片面的強調效果不明顯，而通過加強心理訓練的教育學習，不僅可以全面提高高中高水平運動員的綜合素質，還能夠比較容易的實施心理訓練，增強訓練及學習效果。
3．4采取長期、系統的心理訓練。心理訓練與其它技能的訓練一樣，必須經過長期、系統的訓練才能見效果。教練員應該讓運動員明白，任何一項運動心理調控的技術，必須通過反復系統的訓練才能增強，才能在比賽的關鍵時刻發揮效力。
美國亞利桑那州立大學的運動心理學家蘭德爾博士，多年來對射箭運動員所實施的心理訓練就特別強調專門化的系統性訓練。他們的心理訓練通常以一個奧運周期(4年)來劃分階段，他為每位需要進行心理訓練的運動員制定一個較詳細的專門化、系統性訓練計劃。而高中高水平運動員的訓練在時間上也跟以往的追蹤調查研究具有相似性，一般的農村高中的高水平運動員會進行為期三年的艱苦的體育訓練。這三年里，一般的目標就是考進自己理想的大學，但對高中的孩子來說，意志還不是十分堅強，在訓練的低峰期會氣餒甚至半途而廢，這不僅是對體育訓練的放棄，更是對自己人生的一種放棄。這種放棄對他們的沖擊力極大。在這時，我們的教練如能“端上一杯熱茶”（心理輔導：鼓勵等等），可能會轉變孩子們的想法，激起他們繼續前進的勇氣。且在農村這種將高考看作至高無上的地方，激起孩子繼續前進的信念會相當容易的得到支持與鼓勵。在三年的訓練中不斷摸索與實踐，逐漸找到一條最合適運動員的心理訓練方法，繼而進行長期、系統的訓練，必將使運動員成績有更好的提高。
心理訓練需要一定量的積累才能有效，教練必須有長期進行心理訓練的理念，制定長期訓練計劃，在剛接手運動員時就應了解學生的心理特征，建立相應的心理檔案，并及時調整，對運動員進行有針對性地指導和訓練。